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Frischkäse-Lachs-Röllchen
Super lecker, schnell gemacht, viele Proteine.
pro portion - Kalorien: 240kcal | Kohlh: 3,87g | Eiw: 22,15g | Fett: 14,32g
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Hamburger/Sandwich Sauce
Schmeckt auf Hamburger oder Sandwiches.
pro portion - Kalorien: 63kcal | Kohlh: 2,33g | Eiw: 1,11g | Fett: 5,59g
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Pasta mit Hackfleisch Sauce
Top-Favoriten für kalte Winter-Sonntage.
pro portion - Kalorien: 520kcal | Kohlh: 39,55g | Eiw: 25,38g | Fett: 28,53g
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Brötchen
Brötchen mit Haferflocken.
pro portion - Kalorien: 167kcal | Kohlh: 9,24g | Eiw: 11,80g | Fett: 7,21g
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
pro portion - Kalorien: 471kcal | Kohlh: 30,19g | Eiw: 36,86g | Fett: 22,16g
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Spiralnudeln-Gratin mit Schinken
Ein Nudelauflauf.
pro portion - Kalorien: 493kcal | Kohlh: 46,38g | Eiw: 29,24g | Fett: 20,68g
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Spinat-Ei-Rolle
Rolle oder auch Sandwich.
pro portion - Kalorien: 418kcal | Kohlh: 3,61g | Eiw: 72,99g | Fett: 11,10g
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Frischkäse mit Quark
Sehr lecker ob als Nachtisch oder Hauptspeise abends.
pro portion - Kalorien: 537kcal | Kohlh: 23,31g | Eiw: 30,14g | Fett: 36,58g
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Bandnudel Rucola Pfanne
Bandnudeln mit Hähnchenstreifen, Rucola, Champignons, Mais und Frischkäse .
pro portion - Kalorien: 370kcal | Kohlh: 42,81g | Eiw: 26,40g | Fett: 10,60g
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Nudel-Spinat-Auflauf
Nudel-Auflauf mit Tomaten und Hähnchen.
pro portion - Kalorien: 382kcal | Kohlh: 29,17g | Eiw: 28,78g | Fett: 16,07g
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